Un parcours en 30 séances, pour une pratique qui reste
Tu apprends à reconnaître tes parts dans tes pensées, tes réactions et ton corps, à dialoguer avec elles, puis à retrouver seul un espace plus calme, clair, créatif…
La carte du parcours
La progression protège la profondeur du travail : on commence par créer un espace intérieur sûr avant d’aller vers les relations entre les parts et les couches plus sensibles.
Créer de la sécurité intérieure, rencontrer les premières parts et apprendre à lire les signaux du corps. Découvrir le Self et commencer ta carte intérieure.
Observer comment tes parts s’influencent, comprendre les tiraillements et entrer en dialogue avec celles qui cherchent à te protéger.
Approcher les parts plus prudentes avec permission, écouter ce qu’elles portent et préparer une pratique que tu sauras poursuivre seul.
Ce qui fait tenir le chemin
Les séances ne portent pas seules le programme. Le corps, la continuité, l’humain et les pratiques d’ancrage transforment une compréhension ponctuelle en compétence vivante.
Journaling, méditation et dialogue avec les parts, 45 à 60 minutes.
Une carte vivante de ton système et une trace visible de ta progression.
Avant chaque rencontre, ton parcours est relu et synthétisé. Pendant, nous ancrons et ajustons. Après, un bilan prépare la suite, avec une possibilité d’écrire entre les rendez-vous si tu as besoin de clarifier un point.
Elle reprend là où tu t’es arrêté, sans penser ni décider à ta place.
En complément des séances, des gestes courts pour intégrer dans le corps et le quotidien.
Une séance, concrètement
Tu peux mettre en pause à tout moment. La séance suivante reprend exactement là où tu t’es arrêté.
Le système relit ton parcours et propose un point d’entrée lié à ce qui était vivant la dernière fois.
Tu observes ton état actuel, dans tes émotions comme dans ton corps. Ce repère conditionne la suite.
Journaling guidé, méditation ou dialogue avec une part, pendant environ 30 à 40 minutes.
Tu notes sensations, prise de conscience et ressource à emporter. Le journal de bord se met à jour.
IFS, rythme, résultats, cadre et éligibilité : ouvre uniquement les réponses dont tu as besoin.
Le modèle IFS distingue un centre, appelé Self, des parts protectrices et des parts qui portent des blessures anciennes. Aucune part n’est un ennemi. Le travail consiste à comprendre ce qu’elle protège et à construire une relation différente avec elle.
Tu sauras repérer ce qui s’active dans tes pensées et ton corps, reconnaître la part qui se manifeste, comprendre ce qu’elle protège et créer un dialogue avec elle. Ce que tu apprendras à lire en toi t’aidera aussi dans tes relations : tu reconnaîtras plus facilement quand une réaction protectrice semble à l’œuvre chez l’autre, sans l’étiqueter ni prétendre savoir à sa place. Ta carte intérieure et ton journal resteront des points d’appui, mais la compétence sera en toi : tu ne dépendras pas de l’outil pour poursuivre.
La plupart des participants terminent en trois à quatre mois. L’idéal est de faire deux à cinq séances par semaine. Le minimum pour garder le fil est une séance par semaine.
À une personne adulte, stable dans son quotidien, motivée par la compréhension d’elle-même et capable de consacrer régulièrement 45 à 60 minutes au parcours. PARTS ne convient pas à une situation de crise ou à un besoin de soin clinique.
Non. PARTS est un accompagnement psycho-éducatif inspiré du travail des parts. Il ne pose aucun diagnostic, ne traite aucun trouble et ne remplace pas un professionnel de santé mentale.
La première marche est gratuite
Commence par une séance autonome, sans carte bancaire, ou réserve un appel découverte si tu préfères en parler d’abord.